AYA【モデル・トレーナー】の食事とクロスフィットをインスタでチェック!!


こんにちは~!タケボーヤです。

ご訪問ありがとうございます♪

7月23日(日)に情熱大陸に出演されるAYAさんをご存知でしょうか?

モデルでもあり、トレーナーでもある彼女は芸能人からの指示も絶大だそうです。

そんなカリスマトレーナーであるAYAさんの食事や、クロスフィットを動画やインスタグラムでチェックしていきましょう!

AYA【モデル・トレーナー】のwiki風プロフィール

・本名:小山内あや(おさないあや)
・職業 : リーボック クロスフィットトレーナー・モデル
・出身地:兵庫県
・年齢 : 33
・サイズ : T175 B84 W60 H88
・体重:53kg
・体脂肪率:13%
・血液型 : O型
・足のサイズ:25cm
・特技:似顔絵

小さいころからスポーツが大好きで、バスケ・テニス・新体操などいろいろなスポーツを経験。

中で最も真剣に取り組んだのが陸上だったとのこと。

AYAさんと芸能人とのインスタグラム

伊藤あゆみさん

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仲里依紗さん

大倉士門さん

土屋太鳳さん

ここで紹介しきれないほどの芸能人を担当されているようです!!

クロスフィットトレーニングとは?

クロスフィットとは様々なな動作(ファンクショナルムーブメント)を高い度合いで行うストレングス、コンディショニングプログラムであるとされています。

具体的には10の身体能力をを総合的に改善することで、包括的なフィットネスの形成を目的としています。

では10の身体能力を御覧ください。

◆心肺機能
◆スタミナ
◆筋力
◆柔軟性
◆パワー
◆スピード
◆連動性
◆俊敏性
◆バランス
◆正確性

以上の10項目です。

クロスフィットのワークアウトは、基本的に20分間以下のものが多く、高い度合いで行われるという特徴があります。

このようなトレーニングに加え、AYAさんが推奨する食事制限が凄いんです。

AYAさんのボディメソッドはこちら↓

 

では食事に関してみていきましょう。

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AYAさんの食事制限とインスタグラム

AYAさんは筋肉バキバキだけど、女性らしいラインがある美ボディ!

例えるなら女子短距離選手の福島千里選手みたいな感じですよね~!

そんなAYAさんが推奨する食事制限は基本的には糖質制限です。

まず初めの1週間は「糖質オフの食事」で体重を絞っていくようです。

1週間も糖質制限するんですから一気に3kg程度は体重が落ちるみたいです。

AYAさんの食事制限のポイント!

◆糖質は摂らない
◆しっかりと食べること
◆タンパク質や野菜を毎食摂る
◆朝が、野菜中心
◆昼と夜が、野菜とタンパク質

かなりしんどい食事制限ですね!

では実際の食事の内容をインスタでチェックしていきましょう!!

インスタでの食事の内容は凄く美味しそうに見えますね!!

こんな感じの食事ならやっていけるかな~?!

まとめ

・AYAさんはクロスフィットの第一人者である
・食事制限は糖質制限が基本
◆糖質は摂らない
◆しっかりと食べること
◆タンパク質や野菜を毎食摂る
◆朝が、野菜中心
◆昼と夜が、野菜とタンパク質
・多くの芸能人に支持されており、カリスマトレーナーである
・インスタグラムが面白い

今回は以上になります。最後まで読んでいただき有り難うございます。

 

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